Reconocer las raíces del autosabotaje es el primer paso para liberarse de él. Estas son algunas de las causas más frecuentes:
Una de las estrategias clave en la terapia psicológica es la restructuración cognitiva . Esta técnica se centra en cambiar los pensamientos negativos y autocríticos que alimentan el autosabotaje.
Estas conductas car-saboteadoras aparecen sobre todo ante situaciones que implican una gran responsabilidad o cuando la persona debe tomar una decisión importante la cual implicará algún tipo de cambio en su vida.
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El cambio puede resultar intimidante. Incluso cuando queremos mejorar, salir de nuestras zonas de confort puede desencadenar comportamientos de autosabotaje como una forma de mantener la familiaridad y la seguridad.
Comprender qué desencadena tu comportamiento de automobile-sabotaje puede ayudarte a evitar o manejar mejor estas situaciones. Lleva un diario para registrar tus pensamientos y acciones.
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Existen dos posibilidades dentro de la excusa del perfeccionismo. O bien que la persona piense que como no puede hacer alguna cosa de manera perfecta directamente no lo haga, o bien que mediante constantes revisiones y cambios evite acabar el proyecto.
Actualmente, Isabel compatibiliza su trabajo con un web site divulgativo llamado “Sexplícitamente Hablando”. En el que reflexiona sobre aspectos psicológicos de las relaciones personales y sobre la sexualidad.
El deseo read more constante de perfección puede ser contraproducente. Si bien es pure querer hacer las cosas bien, el temor a cometer errores puede llevarnos a evitar tareas o proyectos importantes, limitando así nuestro crecimiento personal y aprendizaje.
El deseo de evitar el dolor emocional y protegerse podría ser una razón para sabotear una relación. Explorar esas emociones y miedos en la terapia puede ayudar a romper el patrón.
Revisado por el particular de Psychology Nowadays Se dice que un comportamiento es autosabotaje cuando crea problemas en la vida diaria e interfiere con metas a largo plazo.
Si aprendimos que “el sacrificio vale más que el gozo”, puede que inconscientemente rechacemos lo que fluye con facilidad.
De esta forma, si la persona va aplazando la realización de la tarea y no invierte todos los esfuerzos y recursos necesarios tendrá una justificación si esta no resulta como ella esperaba.